Kategori Uygunluk

Uygunluk

Bosu Ball: Vücudumuzu tüm egzersiz için ihtiyacınız olacak tek malzeme (başlayacak egzersizlerle)

Eylül geldi ve çoğumuz bu ay yeni hedefler belirleme ve alışkanlıklarımızı geliştirme fırsatı olarak değerlendiriyoruz. Eğer sağlığımızın iyileştirilmesine ek olarak, yaz aşırılıklarını telafi etmeyi başarırsak, daha iyi. Bununla birlikte, yeni kursun başlamasıyla, normal saatlere dönmek ve yoğun günü ve tatilleri geride bırakmak da mümkündür.
Devamını Oku
Uygunluk

Pelvik tabanımızı güçlendirmenin önemi:

Genel olarak, uygun bir kas sahibi olmak yaşam kalitemizi iyileştirmeye, ağrıdan kaçınmaya, daha az yorulmaya ve temelde daha iyi yaşamaya yardımcı olur. Bununla birlikte, her zaman unutmuş olduğumuz ve çok büyük öneme sahip bazı kaslar vardır. Pelvik tabanını oluşturan kaslar ve her iki erkeğin, özellikle kadınların, bizim verdiğimizden çok daha fazla önemi olduğu durum budur.
Devamını Oku
Uygunluk

Bu, günde 5 dakika egzersiz yaparak kilo vermeyi ve vücudunuzu şekillendirmeyi hedefleyen, fitness konulu Marie Kondo olan Sakuma yöntemidir.

Çok açık bir temelden başlıyoruz: kilo verme konusundaki mucizeler mevcut değil. Birkaç donutla birleştirirseniz, günde beş dakika egzersizle asla kilo vermezsiniz. Kilo vermenin ve şekli şekillendirmenin anahtarı her zaman dengeli bir diyet ve egzersiz olacaktır. Her zaman. Bu yüzden “zahmetsizce” mucizevi kilo vermeyi vaat eden bir egzersizi okuduğumuzda, güvensiz oluyoruz.
Devamını Oku
Uygunluk

Her gün yarım saat veya haftada iki gün iki saat. Kilo kaybı için ne tür egzersizin en etkili olduğunu analiz ediyoruz

Egzersiz yapmak için yaşamımızda bir yer bulmak her zaman kolay bir iş değildir, bununla birlikte hepimiz aktif bir yaşam sürmenin ve egzersiz yapmanın yararlarının farkındayız. Fakat işe gitmeyi ciddi olarak düşündüğümüzde bir sorumuz var: daha az eğitim zamanı ama her gün veya daha fazla zaman ama sadece birkaç gün haftada?
Devamını Oku
Uygunluk

Tanımlı ve formda bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olan bu antrenmanla vücut ağırlığı eğitimi, spor salonuna gitmeden kilo vermek mümkündür

Dürüst olalım, her zaman spor salonuna gitmek istemiyoruz. Ya da aylık olarak ödeme yapmak için her zaman bir solvent ekonomisine sahip değiliz, ancak ucuz olabilir. Bu nedenle vücut ağırlığı antrenmanı spor yapmak isteyenler için bir çözüm olabilir, ancak spor salonuna gitmek için tembeliz. Evden çıkmadan ve gitmeden bir eğitim rutini (iyi bir diyetle birlikte, para harcamadan tanımlanmış ve formda bir vücuda sahip olduğumuz).
Devamını Oku
Uygunluk

Amazon'dan gelen bu 13 chollazos ile spor salonuna gitmek için kıyafeti serbest bırakın ve 2019 bikini operasyonuna başlayın (gerçekten)

Uzun zamandır beklenen yazın gelişinden dört ay sonra (eğer henüz yapmadıysanız) 2019 bikini operasyonuyla gerçek pilleri takmanın ve uygun ömrünü sürdürmenin, biraz daha sağlıklı yemenin ve rutini yerine getirmemizin zamanı geldi eğitimi. Ve böylece sonsuz jimnastik seanslarımıza geri dönmek o kadar zor değil, bize ekstra motivasyon vermek ve kıyafetimizi (veya bunun bir kısmını) yenilemekten daha iyi bir şey yok.
Devamını Oku
Uygunluk

Bunlar ünlülerin en uygun izlediği egzersiz ve diyetler.

Sinema, televizyon, dergi ve Instagram, diğerleri arasında, günlük olarak bizi ünlü ünlülerin mükemmel, tonda, zarif ve görünüşte sağlıklı vücutlarıyla bombardıman ediyor. Onları görmek ve onlar gibi olmak istiyor. Neyse ki, bedenlerinin sadece genetik şansın bir sonucu olmadığının ve sporun, diyetlerin ve bazı durumlarda photoshop'un çok fazla çaba gösterildiğinin farkındayız.
Devamını Oku
Uygunluk

Zara, Zara Sport ile tekrar 'fitness' ateşine kavuştu

Zara’nın bir spor koleksiyonunun olmaması garipti, düşük maliyetli markaların sadece bir tanesi eksikti. Geçen Şubat ayında Inditex devi modaya * spor * bahis yapmaya karar verdi ve bu bir başarıydı. Yeni sonbahar sezonunun gelmesiyle Zara, spor yaparken bile mükemmel görünmek için ideal olan yeni bir kadınsı ve orijinal giysi koleksiyonuyla tekrarlamaya karar verdi.
Devamını Oku
Uygunluk

Zindeyken bronzlaşmak için su sporları

Yaz sadece dinlenmek için değil aynı zamanda denizin önünde spor yaparak formda kalmak için de uygun bir zaman olabilir, daha iyi bir yer düşünebilir misiniz? Deniz geçidi, tahta ya da plajın kıyıları yaz aylarında spor yapmak için mükemmel bir yer olabilir. Yaz aylarında spor yapmadan önce kendinizi güneşten yeterince korumanızın önemli olduğunu unutmayın: dışarı çıkmadan yarım saat önce güneş koruyucu kullanın, egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında nemlendirin ve uygun bir vizör veya şapka ve güneş gözlüğü kullanın. .
Devamını Oku
Uygunluk

Bu Instagram hesabı bize kumsalda yoga yapmanın kavurma yapmaktan daha eğlenceli olduğunu gösteriyor

Yaklaşık iki milyon takipçi, Aruba'nın Karayip sahillerinde yoga yapmayı her gün hayalini kuruyor, İsveçli bir kadın olan Stockholm ve büyük şehri bir cennet adasının sakinliği için değiştiren İsveçli Rachel Brathen. Ve kim yapmaz ki? Ancak hayat bizim için kolay olmazsa, Instagram'ı her zaman görebilir ve bize şahsen ve deniz kıyısında bir sınıf verme hayalini görebiliriz.
Devamını Oku
Uygunluk

Koşmaya başladığınızda hissedeceğiniz şeyler (I): sırt ağrısı

Mayıs'ın kapılarıyız ve kesinlikle birçoğunuz bikini operasyonu için koşmaya başladınız. Ya da fiziksel durumunuzu ve sağlığınızı iyileştirmek amacıyla, her şeyin bir mayoda mükemmel olması değil, değil mi? Olabildiği gibi, koşmaya başlamak her zaman biraz korkak olur: iki dakikadan daha fazla koşuya katlanıp katlanmayacağınızı bilmiyorsunuz, nereye gideceğinizi, kendinizi nasıl konumlandıracağınızı, ne yapmanız gerektiğini bilemeyeceksiniz. Koşmaya başladığınız ilk günleri (belki de haftaları) hissedeceğiniz arka plan ve onu nasıl yönetebileceğimizi ve nasıl bir çözüm sunabileceğimizi.
Devamını Oku